Categoría: Salud


¿Cómo distinguir el hambre y la saciedad?

Primero para distinguirlas debemos nombrar algunas características del hambre: podemos decir que se manifiesta como retorcijones en la parte superior del abdomen y ruidos parecidos a gruñidos, provenientes de la contracción y distensión de las paredes del estómago. Si no  … Leer más

¿Cómo hacemos para cambiar hábitos?

Si nos proponemos bajar de peso y no recuperarlo después, debemos pensar en cambiar hábitos definitivamente nuestro estilo de vida. Analicemos profundamente las razones por las cuales buscamos bajar de peso y la importancia relativa respecto a otras metas. Si  … Leer más

Quiero adelgazar ¿Debo comer muchas proteínas?

Las proteínas son un nutriente esencial para la vida; constituyen la estructura de nuestros músculos y órganos, e intervienen en múltiples funciones, como la formación de hormonas, neurotransmisores, inmunoglobulinas y enzimas. El pescado de mar, proveniente de aguas frías, es  … Leer más

¿Vale la pena pesarse todos los días?

La balanza pesa gramos o kilogramos, de cualquier elemento, ya sean de masa magra (músculo), grasa, agua o contenido intestinal. Aunque una persona haya perdido grasa, puede pesar más si en el momento de pesarse está reteniendo líquido porque comió  … Leer más

Los 9 mejores tips para lograr más saciedad

Disminuir el tamaño del plato, utilizar un plato de postre. Descubriremos que podemos sentirnos saciados con menos cantidad. Aumentar el consumo de líquidos antes, durante y después de cada comida. El agua es un saciante natural porque el volumen del  … Leer más

¿Hambre emocional? 5 trucos para evitarlo

  Tener una alimentación ordenada evitando saltearse comidas y realizando las 4 principales en el día (Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena) Realizar ejercicio, ya que un estado físico saludable mejora el estado de ánimo y el estado mental. Además ayuda  … Leer más