Si nos proponemos bajar de peso y no recuperarlo después, debemos pensar en cambiar hábitos definitivamente nuestro estilo de vida. Analicemos profundamente las razones por las cuales buscamos bajar de peso y la importancia relativa respecto a otras metas. Si … Leer más
La obesidad puede definirse mediante el índice de masa corporal (IMC), que consiste en dividir el peso (en kilogramos) de la persona por la altura (en metros) , y al resultado dividirlo de nuevo por al altura. PESO (kg) dividido … Leer más
Las proteínas son un nutriente esencial para la vida; constituyen la estructura de nuestros músculos y órganos, e intervienen en múltiples funciones, como la formación de hormonas, neurotransmisores, inmunoglobulinas y enzimas. El pescado de mar, proveniente de aguas frías, es … Leer más
Muchas personas en el afán de querer lograr un descenso rápido de peso recurren a estas prácticas no recomendadas por los profesionales de la salud. Cabe destacar que no existe ningún alimento que queme las grasas; lo que hace el … Leer más
La balanza pesa gramos o kilogramos, de cualquier elemento, ya sean de masa magra (músculo), grasa, agua o contenido intestinal. Aunque una persona haya perdido grasa, puede pesar más si en el momento de pesarse está reteniendo líquido porque comió … Leer más
Disminuir el tamaño del plato, utilizar un plato de postre. Descubriremos que podemos sentirnos saciados con menos cantidad. Aumentar el consumo de líquidos antes, durante y después de cada comida. El agua es un saciante natural porque el volumen del … Leer más
Es muy común que los fines de semanas largos nos reunamos con amigos y familias, que salgamos de viaje u organicemos actividades al aire libre. Es decir, que salgamos de nuestra rutina diaria. Podemos decir también que es muy común … Leer más
El Dr. Tale (M.P: 35991/ M.E: 17333) nos deja 7 recomendaciones simples, para que apliques a tus comidas: COCINAR AL VAPOR: Es la mejor forma de cocinar las verduras, ya sea en vaporera, o utilizando una rejilla plegable. En este caso … Leer más
Tener una alimentación ordenada evitando saltearse comidas y realizando las 4 principales en el día (Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena) Realizar ejercicio, ya que un estado físico saludable mejora el estado de ánimo y el estado mental. Además ayuda … Leer más
️CONOCER NUESTRO PROBLEMA: Identificar las causas que nos llevaron a subir de peso. Existen múltiples factores que intervienen en el sobrepeso, e intervienen en forma diferente en cada persona. LOGRAR UNA ALIMENTACIÓN FISIOLÓGICA: Reconocer los procesos fisiológicos de hambre … Leer más