Meriendas saludables para el Cole

Hoy les dejamos Meriendas saludables para el Cole, por la Lic. Maria José Cacciavillani.

Sin duda la mejor merienda para el cole son las frutas. Aprovecha las frutas de estación que son más sabrosas y aportan los nutrientes que se necesitan para ésta época del año.

  • Las frutas se pueden llevar ya peladas, agregando gotas de limón par evita su oxidación (es decir que se pongan oscuras), con su cáscara o prepararlas con gelatina.
  • Otra buena opción es el yogur al cuál se le pueden agregar semillas, frutos secos o cereales.
  • Los frutos secos (almendras, nueces, castañas, maní sin sal) mezclados con frutas deshidratadas (como pasas de uva, arándanos, manzana, pera, pelones, durazno, ciruela)
  • Si les gusta cocinar, se pueden realizar preparaciones fáciles como galletas de manzana, o de banana y avena, budines caseros, alfajores de avena
  • Para variar, se puede preparar un rico sandwich de pan integral, jamón cocido y queso es una buena opción.

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