¿Cómo evitar el picoteo?

El picoteo es el hábito de comer alimentos calóricos entre comidas, en forma casi automática, generalmente sin sentarse a la mesa. Este hábito nocivo nos lleva a consumir un promedio de 100 a 200 calorías diarias, sin darnos cuenta. Por culpa del picoteo, sumamos de 3000 a 6000 kcal al mes; que en un año representan un aumento de 5 a 10 kg.

¿Qué podemos hacer? Veamos algunas estrategias:

– No saltear comidas. Respetar los horarios de las comidas principales.
– Evitar la exposición visual de alimentos tentadores.
– Nunca comer parado. Sentarse a la mesa y siempre llevar la porción en el plato.
– Tratar de estar en la cocina el tiempo justo y necesario.
– Ocupar el tiempo libre.