desayunar

4 beneficios de desayunar a diario

Desayunar es muy importante, ya es la primera comida del día, la que realizamos luego de estar muchas hora sin consumir alimentos.

Un buen desayuno está compuesto de lácteos como yogur, leche o quesos, que aportan una cuota importante de las proteínas que necesitamos. Además tiene que tener cereales como panes con fibra, copos, galletas integrales, quienes nos aportaran hidratos de carbono y frutas que las podemos incorporar como tal o en jugos, ensaladas de frutas, licuados, por ejemplo.

En la actualidad, muchas personas no desayunan, puede ser por hábito, por tiempo u otras razones. Sin embargo, lo ideal es tomarse al menos 15 minutos para desayunar diariamente, si no tenes el hábito, siempre recorda que estos se forman, por lo que podrás ir incorporando el desayuno de a poco hasta que se vuelva costumbre.

¿Cuales son los beneficios de desayunar?

  1. Ayuda a perder peso: Desayunar de forma correcta, se asocia a una menor ingesta de alimentos a lo largo del día. Además esos alimentos contienen menos calorías y grasas. Un buen desayuno se relaciona con menor contenido de grasa corporal y menor IMC.
  2. Mejora el rendimiento físico e intelectual: Luego de varias horas de ayuno, el organismo necesita energía, si no desayunamos, nuestros niveles de glucemia disminuyen, produciendo dolores de cabeza, mareos, falta de concentración.
  3. Activa el metabolismo: De esta forma, luego de muchas horas sin comer, el organismo adquiere los nutrientes que necesita, evitando que el organismo se active en forma de ahorro al no tener las calorías que necesita.
  4. Aporta nutrientes esenciales: Nuestro organismo requiere a diario nutrientes, el desayuno, cuando es saludable, permite que gran parte de esos nutrientes se incorporen. Cuanto más variado nuestro desayuno, menor riesgo de tener carencia de nutrientes
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