Categoría: Salud


¿Cómo evitar el picoteo?

El picoteo es el hábito de comer alimentos calóricos entre comidas, en forma casi automática, generalmente sin sentarse a la mesa. Este hábito nocivo nos lleva a consumir un promedio de 100 a 200 calorías diarias, sin darnos cuenta. Por  … Leer más

¿Qué puedo consumir durante el entrenamiento?

Para las personas que hacen deporte muchas veces la alimentación es una pregunta que no es respondida por profesionales especializados.  Una pregunta que se repite en el consultorio es ¿Qué puedo consumir durante el entrenamiento? La hidratación y el deporte  … Leer más

¿Cómo hacemos para cambiar hábitos?

Si nos proponemos bajar de peso y no recuperarlo después, debemos pensar en cambiar definitivamente nuestro estilo de vida y esos hábitos que son perjudiciales. Analicemos profundamente las razones por las cuales buscamos bajar de peso y la importancia relativa  … Leer más

7 estrategias claves para planificar tus comidas

La improvisación es enemiga de la buena alimentación, por eso te dejamos estas estrategias, a las que podrás recurrir para organizarte mejor: Si organizamos lo que vamos a comer durante la semana evitaremos recurrir al delivery. Es recomendable hacer una  … Leer más

¿Por qué el estrés nos lleva a comer?

¿Que es el estrés? El estrés es una reacción fisiológica de defensa que tiene nuestro organismo para enfrentar una situación de amenaza. Puede activarse cuando nos enfrentamos a una situación límite, en la que peligra la vida, aunque también puede desencadenarse cuando  … Leer más

¿Cómo distinguir el hambre y la saciedad?

Primero para distinguirlas debemos nombrar algunas características del hambre: podemos decir que se manifiesta como retorcijones en la parte superior del abdomen y ruidos parecidos a gruñidos, provenientes de la contracción y distensión de las paredes del estómago. Si no  … Leer más

¿Cómo hacemos para cambiar hábitos?

Si nos proponemos bajar de peso y no recuperarlo después, debemos pensar en cambiar hábitos definitivamente nuestro estilo de vida. Analicemos profundamente las razones por las cuales buscamos bajar de peso y la importancia relativa respecto a otras metas. Si  … Leer más

Quiero adelgazar ¿Debo comer muchas proteínas?

Las proteínas son un nutriente esencial para la vida; constituyen la estructura de nuestros músculos y órganos, e intervienen en múltiples funciones, como la formación de hormonas, neurotransmisores, inmunoglobulinas y enzimas. El pescado de mar, proveniente de aguas frías, es  … Leer más