tarta integral de brocoli

Tarta integral de brócoli

Esta tarta integral de brócoli tiene múltiples beneficios aporta hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas del complejo B, Vitaminas K y C. Además al ser casera no tiene conservantes y es más natural.

Ingredientes:

  • 100 gramos harina integral.
  • 200 gramos de harina leudante.
  • 180 cc de agua fría
  • 1 planta de brócoli.
  • 1 cebolla.
  • 1 pimiento rojo.
  • 150 gramos de queso cremoso.
  • 1 huevo duro
  • 2 cucharadas de aceite de oliva.
  • Sal y provenzal a gusto.

Tarta integral de brócoli en 3 sencillos pasos:

  1. En un bowl agregar las harinas harina, sal y aceite de oliva. Incorporar el agua fría para que se una y mezclar. Amasar por 5 minutos, la masa no se formara fácilmente. Luego formar un bollo y dejar reposar en bolsa plástica por 20 minutos.
  2. Cortar el brócoli y hervirlo, ademas, procesar el resto de los vegetales y rehogarlos en aceite. Cuando estén listo  unirlos y agregarles huevo.
  3. Finalmente estirar la masa y colocarla en una tartera con aceite vegetal. Agregar el relleno y encima el queso cremoso. Llevar al horno durante 20-25 minutos y SERVIR!!

¿Ya viste esta otra receta saludable? Tortilla de arroz integral y arvejas.

Etiquetas:

fajitas de verduras leche de almendras Pastel tomate

Comparte en las redes:


Relacionado:

Calabaza rellena RecetassingleSin categoría
Calabaza rellena

Esta receta es muy sencilla, practica y saludable. Podes realizarla con los vegetales que mas te gusten o por ejemplo incorporarle arroz en lugar de choclo. NO DEJES DE REALIZARLA

Torre de panqueques light Recetas
Torre de panqueques light

Esta torre de panqueques light es otra opción para que puedas disfrutar de las fiestas y cuidarte al mismo tiempo, no contiene mayonesa y son de verduras e integrales. Probalas! ¿Cómo hacer esta riquísima torre de panqueques light? INGREDIENTES 100  … Leer más

Sé el primero en escribir un comentario.

Deja tu comentario