No tengo tiempo de realizar actividad física… ¿Qué puedo hacer?

Te dejamos algunos hábitos que podés incorporar a tu rutina diaria:

 Usar las escaleras comunes en vez de los ascensores.
 Estacionar el auto a algunas cuadras del trabajo.
 Hacer las compras caminando.
 Aprovechar el fin de semana para realizar tareas domésticas y de jardinería.
Caminar todos los días: El objetivo será llegar a los 10.000 pasos por semana. Caminar 30 minutos a paso rápido nos permite gastar hasta 200 calorías.
Utilizar los pies en la oficina en vez del teléfono o la computadora: Si nos proponemos sentarnos 2 horas y media menos por día gastaremos hasta 300 calorías extras.
Tomar más conciencia del tiempo que pasamos frente a una pantalla: El reto será caminar al menos 10 minutos por cada hora frente a una pantalla.
 Videojuegos: elegir aquellos que impliquen movimiento utilizando una WI.

Etiquetas:

actividad física cuerpo saludable deporte hábitos saludables salud saludable

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