¿Hambre emocional? 5 trucos para evitarlo
- Tener una alimentación ordenada evitando saltearse comidas y realizando las 4 principales en el día (Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena)
- Realizar ejercicio, ya que un estado físico saludable mejora el estado de ánimo y el estado mental. Además ayuda a reducir la ansiedad.
- Crear un ambiente saludable para disponer de un repertorio de alimentos sanos y aprender a decir que no para evitar tentaciones equivocadas.
- Es importante tener algún hobby que te genere placer: tejer, leer, pintar, caminar, etc
- Pueden serte útiles realizar un par de preguntas de guía para que te hagas: ¿Para qué como sin hambre?,¿Qué estoy sustituyendo/ o tapando con la comida? ¿Realmente tengo hambre real o estoy intentando cambiar el estado en el que me encuentro ahora?
Es importante tener conciencia de nuestros estados, y reflexionar sobre cómo podemos controlar el hambre emocional. En algunos casos es necesario contar con apoyo psicológico, para trabajar estos aspectos.